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　　我不喜歡奶制品，我可以從豆奶和豆腐中攝入足夠的鈣嗎？

　　豆制品也是含鈣豐富的食品，黃豆、豆腐、豆腐干等等都是“高質”的補鈣食品。但豆漿和豆奶中的鈣含量就比較低了，200克豆漿中所含的鈣質只相當于同等重量的牛奶所含鈣質的1/10。通常來講，經過深加工的豆制品中鈣含量比較高。100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克。