馬良坤
北京協和醫院婦產科主任醫師，教授，碩士生導師，博士
孕吐嚴重很難熬，該如何緩解孕吐？
孕吐，又俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應，幾乎50%以上的孕媽媽都會出現孕期嘔吐現象。
圖片來源：@視覺中國
雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔心對寶寶身體有影響。
然而，孕吐真的會影響胎寶寶的健康嗎?對于孕吐，又有什么好方法可以緩解?我們來一起往下看。
孕吐會影響寶寶的健康嗎?
很多孕媽媽擔心因為自己惡心反胃、食欲下降和偏食厭食、吃了就吐會對寶寶產生影響，但答案是不會的哦!
首先，孕吐是會隨著時間的推移慢慢緩解的，孕吐與妊娠期免疫反應、激素水平變化有關，孕早期身體仍處于妊娠適應階段，6周可能開始出現，8-9周孕吐會較為嚴重，進入孕中期，12周之后即可逐漸緩解。
而常見的輕度嘔吐屬于正常孕期生理現象，我們不需要擔心嘔吐引起的營養流失會影響到胎寶寶的健康，因為孕早期胎兒處于胚胎發育階段，所需要的營養并不是那么多。
但如果孕媽媽出現嘔吐頻繁(>3次/天)，且伴有體重下降或是出現劇烈嘔吐，就可能會引發營養不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發癥，威脅寶寶和媽媽的健康，這時候一定得趕緊到醫院就診。
若孕吐階段過去后體重有所回升，那就完全不必有這方面的擔心，所以孕媽媽們盡管放寬心好了，良好的心態也有助于母嬰健康。
6個妙招緩解輕度孕吐?
對寶寶的擔心我們是解決了，那孕吐給孕媽媽帶來的不適又該咋解決呢?下面我給大家支6個緩解輕度孕吐的 “妙招”，孕媽媽記得Mark哦。
1、找出嘔吐源，并遠離它
人體的嘔吐行為其實是一種保護性的神經反射，當我們的腸胃遇到傷害時，可能身體就會以嘔吐的方式清除威脅。
所以其實我們是不會無緣無故吐的，想要避免嘔吐，就要找到讓我們吐的原因，并且遠離它。
其中最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，并且選擇富含糖、蛋白質的食物以保證能量供應，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。
同時孕媽媽們需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，要以蒸燉煮為宜，更能促進消化吸收。
這里我還想提醒一下孕媽媽的家人們：如果你們知道家里的孕媽媽吃什么會吐，就要盡量將這樣的東西收好，因為有的時候反應過度，聞著味兒甚至看見樣子都有可能會引發嘔吐。
2、想吐的時候要及時止吐，別拖著不管
當孕媽媽感到惡心的時候，千萬不能放任不管，應該馬上采取方法防止嘔吐發生。
比如可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應。
如果實在來不及，也可以含點姜片、姜糖或者話梅，對止吐有一定的效果。
3、喝水要注意方法，喝的東西也有講究
孕媽媽們喝水的時候也要注意，最好在兩餐之間喝水，不要在正餐時短時間內大量飲水，以免因胃內容物迅速增多引起惡心嘔吐。
且喝水時要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。
如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質，氣泡型的飲料可能會更好。
4、手邊常備小零食，隨時補充營養
孕吐期間正常的一日三餐對于部分孕媽可能是很難辦到了，但為了保證能量的供應，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的姜片、姜糖、話梅、或蘇打餅、橘子之類的，想吃的時候就吃一點，以便隨時補充營養。
另外，床頭也可以放些小零食，早上醒來，別著急起床，可以半坐在床上吃點薄脆餅干，一般來說剛睡醒時孕吐反應不會太強烈。
5、服用VB6和含VB6的食物，可有效鎮吐
VB6具有良好的鎮吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)已認定VB6為孕吐治療的合法藥物。
如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以問問產科大夫能不能開點VB6，另外孕期復合維生素補充劑也要天天記得吃。
6、千萬別懶，要適當“邁開腿”
孕媽媽在因為嘔吐而郁悶的日子里可能會不太想動，但適當的運動其實可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉移對惡心嘔吐的注意力。
需要注意的是，這時候孕媽媽的運動也不宜過于激烈，比如和家人多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。
寫在最后
其實，孕吐通常代表著一種健康的妊娠狀態，說明媽媽和寶寶都沒什么大問題。
國外有研究表明，會吐的孕媽媽流產率較低。為什么會這樣呢?原因還不十分明確，據說孕吐可能是一種古老的胚胎保護機制，惡心嘔吐，攝入的有害物質就會減少，就能保護胚胎發育的正常進行。
但如果你恰好是那個沒有孕吐反應的孕媽媽，也不代表你的寶寶不正常。
懷孕過程中出現的喜怒哀樂，身體各種大大小小的反應，其實都是一種對孕媽媽的挑戰，是在檢驗你是否能擔當起孕育生命的重量。
所以，各位孕媽媽們盡管放寬心，好好體驗孕期的一切吧~
轉載自公眾號“協和產科馬良坤”
